Yoga Chi & Méditation

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Pour une santé optimale: Yoga Chi & Méditation!

Voulez-vous acquérir une «zen-attitude» et rayonner la santé? Aimeriez-vous augmenter votre énergie? Désiriez-vous améliorer la qualité de votre sommeil naturellement? Avez-vous besoin de réduire votre stress et votre anxiété?



Pour votre plus grand bénéfice la pratique du Yoga Chi & Méditation vous offre tous ces bienfaits. C’est une pratique qui agit en profondeur, sur toutes les dimensions de l’être humain : elle calme l’esprit, le système nerveux et harmonise les émotions.

En Occident, nous connaissons le yoga comme une forme d’exercice physique. Mais dans ses racines, la pratique intégrale du yoga est un moyen pour la guérison et la transformation.

Le Yoga une approche holistique de la vie ! Il fait partie de l’Âyurveda, système médical indien ancien. Le mot « yoga » vient du sanscrit et signifie « union » – union du mental, du corps et de l’esprit.

Le Yoga Chi & Méditation, bien plus que des postures

Comme ce cours combine des postures douces ou animées avec des exercices de respirations, de cohérence cardiaque et de méditation, le Yoga Chi & Méditation est assurément un outil de bien-être, de santé et de guérison pour le corps et l’esprit. Il contribue également au bon fonctionnement du corps et à la circulation fluide de l’énergie (Chi). Cette circulation fluide, sans blocages ou perturbations, est essentielle pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.

 

Pourquoi ce cours est-il si efficace?

Parce que le Yoga Chi & Méditation est une pratique complète qui combine:

1. Yoga Intégral

Yoga-IntegralLes mouvements ou asanas contribuent à la santé de toutes les parties du corps. Ils sont très efficaces pour la circulation, les étirements, le raffermissement et même pour ajuster la structure du corps. Dans l’essence du yoga, les postures constituent uniquement 20 % de cette pratique profonde.

Bienfaits :

  • Augmente la capacité pulmonaire, cardiorespiratoire, la santé cardiovasculaire
  • Améliore la qualité de vie relativement au cancer
  • Soulage les symptômes du syndrome de l’intestin irritable
  • Contribue au traitement de l’asthme, des troubles musculosquelettiques, ainsi que la toxicomanie, la dépression, le stress et l’anxiété.
  • Améliore la digestion, la qualité du sommeil, la mémoire et les facultés cognitives.
  • Permet de recouvrer calme et sérénité.

 

2. Cohérence du coeur

Cette méthode de contrôle des rythmes cardiaques a été découverte par des chercheurs américains. Notre cœur ralentit et accélère en permanence. La cohérence cardiaque c’est l’harmonie, voir la symétrie, dans l’intervalle entre deux battements de cœur. Mais pourquoi cette symétrie est elle importante?

Les battements du cœur sont régulés par notre système nerveux autonome. Il est divisé en deux branches, le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le système nerveux sympathique prédomine lors d’un stress par exemple : nous devenons plus éveillés et prêts pour l’action. Au contraire, le système nerveux parasympathique s’active au repos.

La respiration influence notre rythme cardiaque. L’inspiration produit une accélération du rythme cardiaque (stimulation du stimule le système nerveux sympathique). Et au contraire l’expiration induit un ralentissement du cœur (stimule le système nerveux parasympathique). C’est l’harmonie entre l’inspiration et l’expiration qui amène tout le système nerveux autonome à s’équilibrer. Une symétrie s’installe alors dans l’intervalle entre deux battements de cœur. Cette symétrie, ou cohérence, envoie au système nerveux et au cerveau un signal d’équilibre et d’harmonie à tout l’organisme!

Bienfaits :

Voici les résultats d’une étude réalisée par l’institut Heartmath® sur plus de 5 500 personnes, qui ont pratiqué la cohérence du coeur, sur une période de 6-9 semaines. Cette étude a démontré des améliorations dans le bien-être mental et émotionnel:

• Baisse de 46% de l’anxiété
• Baisse de 50% de la fatigue
• Baisse de 60% de la dépression
• Amélioration de 24% la capacité à se concentrer
• Amélioration de 25% de la capacité d’écoute
• Amélioration de 30% du sommeil

 

3. Méditation

Saviez-vous que les gens qui méditent sont souvent plus heureux ? D’après les recherches, ils sont aussi plus sains et vivent plus longtemps. Pourquoi? Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour. Notre esprit a l’habitude de tourbillonner constamment ! Ce débordement intérieur peut nous amener à l’épuisement mental. La méditation nous permet d’entrainer notre esprit et d’observer le tourbillon de pensées.

Les bienfaits de la méditation sont reconnus de plus en plus par les cadres médical et scientifique. De nombreuses recherches nous démontrent que la méditation aide le corps, l’émotion et le mental.

Bienfaits :

Ces nombreuses recherches s’entendent pour dire que la méditation aide à:

  • prolonger votre vie
  • créer plus de bonheur
  • vivre plus de paix intérieure
  • diminuer les niveaux de stress
  • avoir plus de la clarté dans ses idées
  • réduire l’anxiété, la dépression

La méditation est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour la santé de votre cerveau !

 

Les nombreux bienfaits du Yoga Chi & Méditation:

• Contribue à une bonne santé;
• Réduit le stress et l’anxiété;
• Améliore le sommeil;
• Augmente la concentration;
• Accroît le niveau d’énergie;
• Développe la souplesse;
• Apporte bien-être et zénitude au quotidien.

 

Nos étudiants témoignent

QUESTION 1:

 Je ne suis pas souple du tout!

La souplesse n’est pas un prérequis pour nos cours. La souplesse n’est que le résultat de la pratique régulière du Yoga Chi & Méditation.

QUESTION 2:

Je suis curieux/curieuse, mais je ne suis pas assez en forme pour faire ça?!

Le cours s’adresse aux personnes de tous âges et conditions physiques car les postures et les mouvements peuvent être adaptés selon la condition physique. Le yoga n’est ni un sport de performance ni de compétition. Le respect de votre rythme est un atout dans nos cours !

QUESTION 3:

Le yoga et la méditation font partie d’un dogme ou d’une religion?

Nous en fait ils sont universels et accessibles à tous ! D’ailleurs l’un des outils de méditation les plus utilisés dans le monde est simplement l’attention portée à sa respiration. N’est-ce pas universel?

 

Le yoga a pris naissance en Inde il y a près de 5000 ans. À l’origine, il était pratiqué par les hommes Yogis comme une voie de transformation et de maîtrise afin de développer l’harmonie entre les aspects physique, mental, émotionnel et spirituel de la vie.

Le yoga n’est pas une pratique d’exercices physiques même si de nos jours elle est dénuée de sa profondeur et réduite parfois à une tendance dans la performance et le paraître.

C’est par cette pratique de la connaissance/conscience que le Yoga Chi & Méditation nous offre dans le quotidien cette union, un rééquilibre à travers le corps pour harmoniser les émotions, les souvenirs et les pensées. En étant en union avec soi, nous rayonnons l’harmonie autour de soi!

Bien que plusieurs fois millénaire, le yoga nous accompagne
dans notre vie moderne et est un outil de gestion de stress très efficace.

 

Les sessions offertes:

Automne, Hiver, Printemps, Été.
Cours de jour et de soir disponibles.

 

Pour nous Joindre

Téléphone: 450-473-7848
Courriel: info@antoinettelayoun.com

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Antoinette Layoun, Swami Shantiananda
et Yogacharya
Membre de la Fédération Francophone de Yoga

 

Nous sommes LA ressource pour la santé de votre corps, de vos émotions et de vos relations! Notre mission est de vous accompagner sur le chemin de la conscience et de la croissance personnelle pour votre transformation et votre bien-être. Nous offrons une approche complète: Yoga Chi & Méditation, Yoga Pilates, thérapies, cours, conférences, ateliers. Situé à Deux-Montagnes à proximité de St-Eustache, Ste-Thérèse, Boisbriand , Rosemère, Mirabel, Ste-Marthe-sur-le-Lac, St-Joseph-sur-le-Lac, Pointe-Calumet, Laval Ouest et Oka.

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